Comment régénérer son corps naturellement ?

Pour son fonctionnement optimal, l’organisme a besoin de traitements spécifiques. L’un d’eux est l’alimentation. Il ne suffit pas de manger pour être en bonne santé, il faut surtout une alimentation riche et diversifiée !

C’est une solution idéale pour revigorer le corps et favoriser sa régénération. Quels sont alors les aliments qui assurent cette fonction ? Nous vous répondons dans les lignes suivantes.

Aliments pour régénérer son corps : les protéines

Généralement, les protéines sont très indispensables pour le fonctionnement du corps mais aussi dans la régénération des tissus organiques. Grâce à leur apport en acides aminés, elles participent à la synthèse des muscles.

Elles leur apportent de la résistance pour maintenir leur efficacité. Elles interviennent dans le renouvellement des tissus phanères, de la peau et de la matrice osseuse.

Les protéines constituent également une source essentielle d’énergie pour l’organisme. Particulièrement, l’albumine et l’hémoglobine assurent le transport du sang et de l’oxygène dans les organes.

Les aliments suivants sont recommandés pour apporter des protéines à l’organisme :

• le steak
• les viandes ;
• les noix et graines ;
• les œufs ;
• les fromages ;
• les produits laitiers.

Ces aliments ont une forte teneur en protéines, ainsi ils vous maintiennent physiquement très actifs. De même, les protéines participent à la défense de votre organisme.

Vous êtes végan ? Allez consulter notre article sur les meilleures sources de protéines sans viandes

Leur création importante d’anticorps est un véritable atout pour l’éveil du système immunitaire. Parallèlement, elles réduisent les risques de cancer et de maladies cardio-vasculaires. Un grand allié pour votre santé.

Privilégiez les fruits et les légumes

Riches en minéraux et en vitamines, les fruits et légumes sont des aliments indispensables pour la régénération du corps. Comme meilleurs fruits et légumes, nous pouvons citer :

• les carottes ;
• les betteraves ;
• les clémentines ;
• les haricots verts ;
• les oranges ;
• les choux ;
• les pommes ;
• les kiwis.

Ces fruits et légumes sont connus pour leur apport en énergie et en antioxydants. Ils sont incontournables grâce à leur contribution à l’équilibre nutritionnel. Ceci est facilité par leur différente composition en :

• vitamines A et C ;
• fibres ;
• potassium ;
• calcium ;
• glucides.

Retenez ceci, qu’ils soient crus ou cuits, les fruits et légumes conservent leur teneur en nutriments.

Une bonne hydratation pour rajeunir votre corps

Si vous ne le saviez pas, votre corps fonctionne avec un carburant dont vous ne vous imaginez pas l’importance. Ce carburant, c’est bel et bien l’eau. En fait, l’eau est le complément le plus essentiel au bon fonctionnement de votre organisme.

Buvez donc en moyenne 3 litres d’eau par jour. Pourquoi bien consommer son eau au quotidien ? Tout simplement parce qu’à chaque effort fourni, vous dépensez de l’énergie. L’eau vient donc recharger vos batteries.

En plus de l’eau, prenez du thé, un peu de café et du vin. Parlant de thé, choisissez toujours du thé vert une bonne tasse en moyen par jour. Celui-ci est très riche en polyphénols.

Associez-y un peu de jus de citron qui est un complément alimentaire ayant un effet antioxydant. Votre digestion sera donc plus facile et vous aurez toujours bonne mine.

Pour ce qui est du café, 2 tasses au quotidien vous aideront à garder votre mémoire au bon point surtout chez les femmes. Voir aussi : Les effets du café sur votre santé

Enfin, le vin ! Tout comme le thé vert, il est riche en polyphénols. Ces composants organiques sont importants pour lutter contre les cancers et les maladies cardiovasculaires.

Hydratez-vous donc sans modération pour ce qui est de l’eau et avec modération pour le thé, café et vin.

Ne lésinez pas sur les huiles essentielles

Prises pour des outils d’art, les huiles essentielles sont considérées comme des parfums. Cependant bien qu’elles soient connues pour aromatiser les repas, elles possèdent des vertus héroïques.

En effet, l’ingestion de ces huiles procure des nutriments nécessaires pour la peau ainsi que les voies respiratoires. D’une part, elles possèdent des propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et antiseptiques.

Ce sont de véritables sédatives, des antalgiques et des analgésiques. Elles interviennent aussi dans le décongestionnement des voies respiratoires. D’autre part, les huiles essentielles sont des facilitateurs de la digestion.

Elles éliminent les gaz excessifs accumulés dans les cavités naturelles. Elles protègent le foie, stimulent le système immunitaire ainsi que les secrétions hormonales.

On distingue de nombreuses huiles essentielles mais elles n’ont pas toutes les mêmes vertus. Néanmoins, nous vous conseillons :

• l’huile de lavande;
• l’huile de citron;
• l’huile d’arbre à thé;
• l’huile de curcuma;
• l’huile de girofle;
• l’huile de gingembre;
• l’huile de thym.

Ce sont des substances naturelles efficaces pour renforcer les tissus organiques. Les huiles essentielles constituent de véritables compléments pour l’équilibre nutritionnel.